长久以来，很多家长有了一个思维惯性：想让孩子个子高，就得多喝牛奶！或者孩子多喝牛奶，对身高一定有帮助！

健康管理师建议：喝牛奶并不一定能长高！家长对牛奶甚至产生了不少误区！

1.牛奶富含钙元素，可以帮助孩子长更高！

首先，100克牛奶之中含钙只有110毫克，其实在我们生活中许多蔬菜的钙含量远远高于牛奶！

另外，钙元素虽然是骨骼生长的必备元素，但是现在并无权威研究能够证实补钙就能促进骨骼的生长。因此，若是依赖于牛奶中丰富的钙质或是直接给孩子服用钙片等钙元素补充剂，其实并不能对孩子身高造成什么影响。

2.喝乳制品饮料也能达到影响效果

这是错的，含乳饮料的配料除了牛乳外，一般还含有水、甜味剂、酸味剂、果味剂、防腐剂等，长期饮用，对孩子健康会产生很大威胁，更别谈长高了！

另外据国外学者对5034名健康儿童的实验研究发现，如豆奶、杏仁奶等牛奶饮料虽然也含有较为丰富的营养价值，但其所含的蛋白质和脂肪等营养物质的含量均低于牛奶，对于孩子的骨骼生长和身体发育难以起到与牛奶相同的效果。

3.牛奶喝得越多越好

据官方数据显示：儿童每日饮用牛奶以300~400毫升为宜，成年人则相当于每日一杯~两杯即可。

4.现挤奶是最好的

一些消费者为了追求纯天然会将“现挤奶”买回家煮开，实际上，这样的“煮开”过程只能杀死里面的细菌，而无法保证能够消灭细菌繁殖产生的其他毒素。

而“包装奶”只要购买渠道正规、有权威质量认证的，其安全性其实比“现挤奶”更高。

好的牛奶配料表有且仅有生牛乳，蛋白质含量每100g大约3g，另外脂肪含量大于3%，这样的牛奶才是最健康的。